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¿Press de piernas o sentadillas? ¿Cuál es mejor?

¿Hacer ejercicios sentado o probar con las sentadillas normales?

La pregunta del millón es: ¿qué ejercicio es más efectivo?

Tanto el press de pierna como las sentadillas te permiten fortalecer y tonificar tus cuadriceps, sin embargo, la diferencia está en su ejecución.

  • Ambos fortalecen la misma parte de tu pierna, sin embargo, el movimiento de cada ejercicio te permite ejercitar algunas otros músculos.

Por ejemplo, ambos trabajan tus cuadriceps, pero el press de pierna involucra movimiento en tu cadera, mientras que la sentadilla te permite trabajar también hombros, espalda y brazos al involucrar una barra en el ejercicio.

Otra gran diferencia de ambos ejercicios es que en el press de pierna, al estar sentado, puedes brindarle un poco más de estabilidad a tu espalda y cadera, por lo que puedes ejercitar tus músculos sin tanto riesgo.

Sin embargo, al hacer sentadillas sin apoyo, seguro ejercitas también tu abdomen, lo que, en teoría, lo hace un ejercicio mucho más completo en general, ahora que si tu objetivo solo es ejercitar tus piernas, entonces intenta con el press.

  • Recuerda que en ambos ejercicios es necesario cuidar la postura y técnica para que sea un ejercicio eficiente, y así, evites lesiones.

Ten mucho cuidado con ambos ejercicios en todo momento para evitar lesiones de rodilla.

 

FUENTE: http://www.sportlife.com.mx/press-pierna-sentadilla-fitness