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7 señales de que tu nivel de azúcar es muy alto

La cifra es de las que dan miedo: cinco millones de personas en España padece diabetes, una enfermedad que cada año causa la muerte de 25.000 pacientes. Lo peor de todo es que el 43% de los españoles con diabetes está sin diagnosticar. Son datos aportados por la Federación Internacional de Diabetes.

Una de las principales razones por las que las personas no atienden el problema, es porque los síntomas son muy engañosos. Tienden a desarrollarse gradualmente, así que no los notarás hasta que estés enfermo. E incluso si notas que algo no está bien, los síntomas pueden ser muy vagos, impidiendo que los relaciones con la diabetes.

Es por esto que es importante saber qué buscar. Aquí te indicamos siete señales inusuales de que el nivel de azúcar en tu sangre puede estar desequilibrado. Y tómatelo en serio: si no es atendida, esta enfermedad puede provocar complicaciones serias como enfermedades cardiacas, problemas en los riñones, daños en los nervios y pérdida de la visión.

ORINAS MUCHO
El aumento del número de veces que vas al baño a orinar, es indicación de que el azúcar en la sangre está fuera de control. Cuando tienes demasiada glucosa en tu torrente sanguíneo, tus riñones tratan de trabajar horas extra para eliminarla mediante la orina. Como resultado, terminas orinando más de lo usual, incluso en medio de la noche.

TIENES DEMASIADA SED
En realidad es un pez que se muerde la cola. Orinar con mayor frecuencia significa deshacerse de más agua de la usual, lo que te pone en riesgo de sufrir de deshidratación. Esto te hará sentir sediento y con la boca seca, incluso si estás tomando la misma cantidad de agua de siempre. Además, debido a que estarás bebiendo más agua. Además, debido a que estás tomando más, también orinarás más. (Es un círculo vicioso).

ESTÁS EXHAUSTO
La fatiga es un efecto clásico de la deshidratación. Así que si estás orinando con mayor frecuencia y padeciendo demasiada sed, puede que también te sientas cansado, incluso si duermes y despiertas a la misma hora de siempre. Despertar varias veces por la noche (para ir al baño, por ejemplo) también interrumpe tu descanso. Como resultado, dormirás menos de lo que piensas.

VISIÓN BORROSA
La mácula ocular es un pequeño lente en el centro de tu ojo responsable de afinar la visión central. Sin embargo, cuando tus niveles de glucosa están demasiado altos, fluido puede filtrarse en la lente y hacer que se hinche.

Esto puede cambiar la forma del lente, lo que impide que enfoque correctamente. Cuando esto ocurre, tu visión puede volverse borrosa, incluso si traes puestos tus lentes.

SANGRE EN LAS ENCÍAS
Las mismas bacterias amantes del azúcar que provocan que tus heridas tarden en sanar, pueden afectar las encías. Esto puede provocar enrojecimiento, hinchazón y sangrado cuando te cepilles los dientes o utilices hilo dental. Normalmente, tu cuerpo combate a los gérmenes que causan infecciones en tu boca. Pero un nivel elevado de azúcar, pude convertirla en un lugar mucho más amigable para las bacterias y disminuir las propiedades naturales de tu cuerpo para combatirlas.

MANCHAS RARAS EN LA PIEL
Niveles de azúcar en la sangre demasiado elevados pueden dañar los vasos sanguíneos, incluyendo los que se encuentran justo debajo de tu piel. Este daño puede provocar manchas rojas o cafés en la piel, especialmente en las piernas. Las manchas regularmente dan comezón e incluso pueden volverse dolorosas. Asimismo, puede que notes manchas oscuras en los pliegues de piel (particularmente axilas, ingle o cuello). El exceso de azúcar en la sangre puede causar que las células de piel se reproduzcan más rápido de lo normal. Las nuevas céulas tienen más pigmento, lo que causará manchas. Estas probablemente no duelan, pero pueden provocar comezón o incluso mal olor.

RELACIONADO: Azúcar: toda la verdad

¿QUÉ HACER?
Si te sientes demasiado cansado o sediento uno o dos días, probablemente no pasa nada. Pero, si los síntomas prevalecen por más tiempo, o si son acompañados por otros síntomas, ve con tu médico lo antes posible. Estos son síntomas claros de diabetes y deberías de ir con el doctor de inmediato. Tu doctor te realizará exámenes de sangre para identificar el nivel de azúcar. Si es demasiado alto, puede que te recomiende un medicamento para manejarlo. Sin embargo, cambios en tu estilo de vida pueden hacer la diferenciaUna dieta saludable, basada en vegetales, puede ayudar en el tratamiento de pre diabetes y diabetes.

 

Fuente: http://www.menshealth.es/salud/articulo/sintomas-nivel-de-azucar-alto

La rutina especial que fortalece tus piernas, glúteos y abdomen

Esta rutina te ayudará a ejercitar tu tronco inferior de la manera más efectiva que existe.

¿Te gustaría tener piernas y glúteos marcados? Sabemos que no es nada fácil, pero tú puedes conseguirlo si de verdad te lo propones.

Además, sabemos que a nuestros lectores les gustan nuestras rutinas, ya que les encanta incorporarlas a sus sesiones de ejercicios programadas. ¿Le darás una oportunidad a esta rutina?

Lo recomendable es que hagas de 8 a 12 repeticiones por ejercicio, y que pudieras repetirlo tres veces, pero recuerda que lo importante es que determines la cantidad de movimiento que tu cuerpo puede asimilar hasta el momento.

Realiza esta rutina de dos a tres veces por semana. ¡Lo mejor es que puedes hacerla hasta en tu casa!

Fuente: http://www.sportlife.com.mx/index.php/la-rutina-especial-que-fortalece-tus-piernas-gluteos-y-abdomen

Tip de Entrenamiento Balance

En este tip de entrenamiento Balance te mostramos como usar la tijera con mancuernas para entrenar glúteos.

Los glúteos son unos músculos grandes que aguantan mucha presión a lo largo de la jornada, por este motivo tenemos que prestar especial interés a esta parte del cuerpo, y una buena forma de hacerlo es con ejercicios como la tijera.

tip de entrenamiento

Tip de entrenamiento: ¿Cómo hacer la tijera?

La forma básica de realizar las tijeras como verás en el video del tip de entrenamiento balance consiste en colocarnos de frente, con la espalda recta, vista al frente y una mancuerna en cada mano. Partiendo de esta posición adelantamos una pierna hacia delante dejando estirada al máximo la pierna que queda detrás, de forma que sólo se deje apoyada la punta del pie. La pierna que adelantamos bebe ser simplemente la que aguante el equilibrio, pues la que queda por detrás es la que trabajará.

En esta posición la debemos doblar la pierna que queda hacia atrás intentando pegar con la rodilla en el suelo, bajando lo máximo que podamos y regresando a la posición inicial. Cuanto más estirada tengamos esta pierna más incidiremos sobre los glúteos. Es importante que la pierna que está delante aguante el equilibrio y el empuje del ejercicio intentando que la rodilla en ningún caso quede más adelantada que el pie, ya que podemos causarnos daños en esta articulación. Realizaremos 4 series de 10 a 12 repeticiones cada una con ambas piernas.

Si queremos aumentar la intensidad del ejercicio podemos colocar la pierna adelantada sobre un step. De esta manera incrementaremos el recorrido que sigue el ejercicio, con lo que cada repetición será más profunda. Otra forma de aumentar la intensidad es colocando la pierna que echamos hacia atrás sobre una superficie más alta como un banco volviendo a incidir en la profundidad del ejercicio y siendo mayor la resistencia a vencer.

No olvides visitar nuestro canal en YouTube donde encontrarás más tips de entrenamiento balance.

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Te invitamos a la salida del Balance Biking Club!!

Fecha:Sábado 26 de septiembre
Hola de salida: 9:00 am
Lugar: Balance San Rafael
Trainer Guía: Andrés Cruz

Debes traer:
Bicicleta de montaña en buen estado.
Casco
Tubo de repuesto
Hidratación y barra energética

Beneficio exclusivo socios Balance activos de Quito y San Rafael

Te esperamos!!!

Ultra Training Balance

Esta vez lo hacemos al aire libre!!!

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