PECHO Y ABDOMEN: Rutina en casa para ganar masa muscular y definir abdominales

PECHO Y ABDOMEN: Rutina en casa para ganar masa muscular y definir abdominales

 

💟 PAUTAS PARA EL ENTRENAMIENTO
– Rutina pecho y abdominales: 4 superseries
– Descansa 90” tras cada superserie.
– Realiza 3-4 series de este circuito, 2 veces por semana.

Superserie 1:
10 Flexiones
30” Plancha con rodilla al pecho
——————
Superserie 2:
10 Flexiones con apertura de brazo alterna
30” Combo Plancha 4 toques
——————
Superserie 3:
10 Flexiones Diamante
30” Plancha Spider
——————-
Superserie 4:
10 Flexiones Escalonadas
30” Combo Mountain Climber

FUENTE: https://www.youtube.com/watch?v=kXW2OQ-Tm9I

 

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