Los alimentos que debes comer antes de hacer ejercicio

Los alimentos que debes comer antes de hacer ejercicio

Ingerir estos alimentos antes de ejercitarte te ayudará a mejorar tu rendimiento. ¡Te lo prometemos!

Si eres de los que creen que una barrita energética es perfecta para antes de entrenar, estás en un error, ya que, incluso, pueden ser perjudiciales para tu salud por la cantidad de azúcares que contienen, y que no podrías eliminar si no haces la cantidad necesaria de ejercicio.

  • Sí, son recomendables para atletas de resistencia, pero no si solo irás al gimnasio.

Solo necesitas ingerir los alimentos adecuados, de acuerdo al tiempo que te falta para entrenar, por ejemplo, si tienes menos de una hora para hacer tu rutina, deberás comer los que son de fácil digestión y con porcentajes elevados de carbohidratos.

Evita siempre aquellos con gran contenido graso o fibra, ya que tardan entre 5 y 6 horas para ser digeridos.

Por eso, mejor ingiere alguno de esta lista de alimentos:

Frutos secos o semillas

alimentos para antes de entrenar

¡Son ideales para darte el combustible que necesitas!

Fruta (de preferencia plátano)

alimentos para antes de entrenar

Ingiérelo de 15 a 30 minutos antes de tu entrenamiento, ya que te ayudará a tener una gran cantidad de energía.

Aguacate

alimentos para antes de entrenar

Es recomendable de media a una hora entes de entrenar y para sesiones de cardio. Puedes ingerir un pan tostado con 1/4 de aguacate embarrado.

Avena

alimentos para antes de entrenar

Sobre todo una o dos horas antes de hacer ejercicio. Te brindará la energía que necesitas.

FUENTE: http://www.sportlife.com.mx/alimentos-antes-ejercicio

 

 

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