Los 12 alimentos que no deben faltar en la lista de la compra de un deportista

Los 12 alimentos que no deben faltar en la lista de la compra de un deportista

Cuándo hagas la compra asegúrate de que en casa tienes de todo lo que te proponemos en esta lista, vas a asegurar que tu salud esté en forma.

1. ALMENDRAS

Los 12 alimentos que no deben faltar en la lista de la compra de un deportista

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Ricas en ácidos grasos saturados que hacen bajar tu nivel de colesterol.

2. CHOCOLATE NEGRO

Te da energía, preserva la salud de tu corazón y mejora tu estado de ánimo. Fíjate que tenga un contenido mínimo del 70% de cacao para que surta los efectos deseados.

3. LEGUMBRES

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Imprescindibles por su contenido en proteínas saludables, fibra y hierro.

4. POLLO

Con alto contenido en proteínas y poca grasa.

5. HUEVOS

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No hay problema por tomar uno al día y aportan proteína de alto valor biológico.

6. FRUTAS DEL BOSQUE

Las moras, frambuesas, grosellas, fresas… son ricas en antioxidantes y te ayudan a recuperarte más rápido.

7. VERDURAS VARIADAS

Un regla sencilla es que tu cesta de la compra tenga verduras y hortalizas de muchos colores. Aporta vitaminas, fibra y antioxidantes.

8. YOGUR

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Te dan proteínas y calcio además de ayudarte a mantener tu flora intestinal.

9. NARANJAS

Todos sabemos de su contenido en vitamina C, que hará más difícil que agarres alguna infección.

10. SALMÓN

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Su grasa es saludable y sus proteínas de alta calidad.

11. PATATAS

Carbohidratos de asimilación lenta para darte energía de forma continuada. Mejor hervidas o al horno.

12. PASTA INTEGRAL

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Una de las formas más saludables de recargar de forma efectiva tus depósitos de glucógeno hepático muscular.

Fuente: https://www.sportlife.es/nutricion/articulo/los-12-alimentos-que-no-deben-faltar-en-la-lista-de-la-compra-de-un-deportista

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