¿Estirar o no antes de ir al gym?

¿Estirar o no antes de ir al gym?

Después de fortalecer los músculos en el gimnasio ¿necesito estirar?

¡Sííí! Antes y después de una rutina de gym es necesario que hagas un buen estiramiento muscular.

Sabemos que a veces no tienes tiempo suficiente para hacer una rutina adecuada o tienes muchas ganas de comenzar a trabajar con las pesas, pero debemos decirte que antes de siquiera pensar en agarrar una sola pesa, necesitas estirar como complemento de tu calentamiento.

¡Jamás se te olvide estirar antes de entrenar!

Acuérdate que es necesario que prepares tu cuerpo para el trabajo de fuerza.

Tampoco creas que necesitas una rutina intensa o de estiramientos complicados, solo realiza entre 5 y 6 ejercicios para estirar la mayor parte de tus músculos y listo.

Consejos básicos al estirar:

—> Cuida la postura del ejercicio

—> No forces tu cuerpo

—> Aguanta el ejercicio de 10 a 20 segundos respirando profundamente

—> Elige los ejercicios adecuadamente

 

FUENTE: http://www.sportlife.com.mx/obligatorio-estirar-antes-del-gym

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