Entrena 30 minutos y quema el doble

Entrena 30 minutos y quema el doble

Una rutina de media hora puede hacerte quemar el doble de calorías.

Entrenar correctamente puede hacerte quemar hasta el doble, ¿puedes creerlo?

No pienses que para hacer ejercicio y mantenerte fit necesitas tener mucho tiempo al día, con solo media hora puedes conseguir resultados impresionantes.

  • Lo que necesitas hacer es enfocar tus entrenamientos en rutinas de alta intensidad.

Los entrenamientos HIIT son increíbles para bajar de peso, y de acuerdo a The Daily Mail, una rutina de alta intensidad equivale a un entrenamiento de media hora en el gimnasio.

Es sencillo conseguir resultados, solo necesitas tener energía y toda la disposición del mundo para bajar de peso, un cronómetro y ya está.

Lo recomendable es que al menos hagas 5 tipos de ejercicios diferentes (4 minutos por ejercicio por uno de descanso), puedes enfocarte en una zona en específico o ejercitar tu cuerpo por completo.

Recuerda contar la cantidad de repeticiones que haces por minuto e intenta aumentar una al siguiente.

Los ejercicios que puedes hacer en una rutina serían: sentadillas, planchas, tuck jumps (saltos con rodillas al pecho), lagartijas, burpees.

 

Fuente: http://www.sportlife.com.mx/entrena-30-minutos-y-quema-el-doble

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