El ejercicio que te ayudará a adelgazar y crecer tus glúteos

El ejercicio que te ayudará a adelgazar y crecer tus glúteos

Existe un ejercicio buenísimo y bastante duro llamado: Thruster. ¿Habías escuchado hablar de él?

Este movimiento compuesto te ayuda a adelgazar y fortalecer no solo tus glúteos, sino también tu abdomen, al mismo tiempo que mejoras tu potencia, fuerza, coordinación y flexibilidad.

El thruster es un ejercicio que involucra 2 movimientos esenciales: una sentadilla frontal con un press militar con barra, que te ayudarán a mejorar tus objetivos de entrenamiento.

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Para hacer este ejercicio necesitas cuidar bastante la forma. Debes colocar tus pies a la altura de tus hombros, tener la espalda baja fuertemente arqueada y sujetar la barra con las manos en una posición que no sobrepase la parte exterior de los hombros.

Al momento de hacer el movimiento debes tener cuidado en mantener la postura de tu cuerpo en forma correcta y no forzar otras partes para evitar lesiones. Estira los brazos al levantar por encima de la cabeza, manteniendo la espalda recta y el abdomen contraído.

Este es un excelente ejercicio para poner en movimiento tu cuerpo, quemar grasa y ayudar a fortalecer tus glúteos al mismo tiempo. ¿Te animas a hacerlo?.

 

FUENTE:  http://www.sportlife.com.mx/ejercicio-adelgazar-fortalecer-gluteos

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