¿Cómo saber si has cogido el peso correcto?

¿Cómo saber si has cogido el peso correcto?

REDUCE EL PESO SI…

No puedes hacer más de seis o siete repeticiones seguidas.

Dejas de hacer bien el ejercicio o notas dolor después de un par de repeticiones.

La primera repetición de la última serie te cuesta tan poco como la primera repetición de la primera serie.

Puedes hacer 20 repeticiones seguidas descansando solo unos segundos.

TIENES LA CARGA IDEAL SI…

Las dos últimas repeticiones de cada serie te cuestan, pero puedes hacerlas con una buena técnica de ejecución.

Después de la primera serie notas el esfuerzo, pero estás lista para continuar.

 

Fuente: http://www.womenshealth.es/fitness/articulo/pesas-chicas-mujer-cuanto-peso

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