Combinaciones prohibidas al entrenar

Combinaciones prohibidas al entrenar

Puedes cometer miles de errores, pero estos 4 que te mencionamos son inadmisibles.

¡Todos cometemos errores! Eso es obvio, pero lamentamos decirte que si comienzas a ejercitarte y realizas alguna de estas acciones, podrías poner tu salud en peligro.

Aumentar la dificultad de un ejercicio no significa mejores resultados, es más, puede llegar a ser contraproducente, así que ni se te ocurra cometer alguno de estos errores… ¡Por favor!

1. Inestabilidad + fuerza = lesión

Cuando haces algún ejercicio sobre bosu, fitball o cualquier otro elemento inestable (como una rutina de TRX), debes saber que jamás tendrías que realizarla con un peso elevado. Si deseas ponerle un extra a tu ejercicio, SIEMPRE debes hacerlo sobre una superficie estable.

2.  Vibración + apoyos no habituales = riesgo

Cuidado con los aparatos vibratorios. Apoyar las manos, cadera o incluso la región dorsal de la columnaen objetos así, provocará vibraciones en articulaciones que no están preparadas para absorber esas fuerzas. ¡Aunque parezca inofensivo, debes tener cuidado!

3. Suplementos + leche = ineficacia

¡Atención porque muchos cometen errores en este punto! Los suplementos están preparados para una absorción rápida, por lo que mezclarlos con leche solo retrasará su asimilación. ¡Utiliza agua!

4. Exceso de ropa + correr = extremo peligro

¿Has visto a esas personas que salen a correr o van al gimnasio con una chamarra de plástico? ¿O peor aun, con una bolsa de basura sobre su ropa? ¡Ni se te ocurra hacerlo!

Tal vez es un error de principiante pensar que sudar en exceso te ayudará a bajar de peso, pero no es cierto, solo te deshidratarás e incluso podrías poner en riesgo tu salud. ¡Cuidado!

Fuente: http://www.sportlife.com.mx/combinaciones-prohibidas-al-entrenar

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