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3 beneficios de practicar spinning

Una de las actividades más populares en los gimnasios, que a pesar del paso del tiempo y de la creación de nuevas disciplinas deportivas, prevalece.

El spinning es una de esas actividades que siempre existen en los gimnasios, pero ¿qué hace tan especial a esta práctica? Aquí te lo decimos:

1. Es muy fácil

No importa si eres pésimo con la técnica, pero al subirte a una bicicleta (aunque sea estática) sabes qué debes hacer.

Tus piernas se moverán de forma correcta, incluso aunque nunca hayas tomado una clase de spinning. El ritmo, tu instructor, la bicicleta y tus ganas de ejercitarte son suficientes para sobrevivir a una clase como esta

2. No tendrás impacto articular

Tus rodillas, tobillos y cadera no volverán a sufrir si pedaleas de forma correcta.

3. Resultados en poco tiempo

Tampoco significa que al momento de subirte a una bicicleta estática ya obtendrás un cuerpazo, pero en periodos cortos de tiempo, podrás ver diferentes cambios gracias a la intensidad de la práctica, así como al entusiasmo que pongas en cada clase.

 

Fuente: http://www.sportlife.com.mx/3-beneficios-de-practicar-spinning

 

 

Cuando eres nuevo en la clase de bici

Desde los más fit hasta los novatos, nos hemos enfrentado a las nuevas tendencias para hacer ejercicio, o simplemente nos estamos incorporando a las viejas.

Siempre hacer algo nuevo es difícil, pero si no has empezado a tomar clases de bici y piensas probarlo, te adelantamos de qué va.

Se ve fácil… Pensamos. Es como andar en bicicleta por el parque.

En primer lugar, llegas y compartes la clase con otras personas, cada quien en su bicicleta. Hay un solo entrenador súper buena onda, con una condición que no encuentras explicación humana, porque habla, motiva, corrige, no deja de pedalearni un segundo y para colmo a veces hasta baila.

Entras a tu clase super orgullosa con tu outfit sport y tu botellita de agua, cuando empieza la música y automáticamente todos como robots ¡Primera! ¡Segunda! ¡Arriba! ¡Abajo! mientras tu sigues ajustando el asiento.

Es agobiante ser la única que va con su calma descifrando qué es primera y qué es segunda, además de estar tratando de cargar todo tu peso hacia delante. Trata de tomarlo con calma, es normal que no puedas aventarte la primera clasecompleta parada sobre la bicicleta, si te fuerzas demasiado pueden pasar accidentes, como que se te regrese el pedal contra la espinilla y quieras gritar todas las groserías que te sabes.

TE DAMOS ESTOS TIPS PARA TU PRIMERA CLASE DE SPINNING:

*Que no te de pena preguntar

Aunque tengas que gritarle al entrenador desde el otro extremo del lugar, sabemos que es intimidante ser la única que no conoce todos los términos, pero ellos están para ayudarte. Mejor quitarle unos segundos para pedirle que te explique y evitarte la pena de que tengan que levantarte del piso después.

*Recuerda que todos tuvieron su primer día

No te presiones por ver a los demás super entrados en la clase subiendo y bajando como si no implicará ningún esfuerzo. Tú a tu ritmo, ellos también empezaron en algún momento. Así estarás tú después.

*Constancia ante todo

La práctica hace al maestro. Si es algo que quieres incorporar en tu vida, no dejes de hacerlo y poco a poco vas a mejorar.

ADVERTENCIA: Al día siguiente te va a doler.

FUENTE: http://www.womenshealthlatam.com/fitness/17/10/13/cuando-eres-nueva-clase-bici/

Salida al Mirador del Ilaló/ Balance Biking Club

Te invitamos a la salida del Balance Biking Club!!

Fecha:Sábado 26 de septiembre
Hola de salida: 9:00 am
Lugar: Balance San Rafael
Trainer Guía: Andrés Cruz

Debes traer:
Bicicleta de montaña en buen estado.
Casco
Tubo de repuesto
Hidratación y barra energética

Beneficio exclusivo socios Balance activos de Quito y San Rafael

Te esperamos!!!