¿A qué velocidad debo correr para adelgazar?

¿A qué velocidad debo correr para adelgazar?

¿Eres de los que creen que deben correr a máxima velocidad para perder peso más rápido? ¡Estás equivocado!

Contrario a lo que la mayoría de las personas pueden creer, correr rápido no es la mejor forma de bajar de peso.Correr a cualquier velocidad quema aproximadamente 100 calorías por kilómetro, sin embargo, correr un kilómetro a 6 minutos obviamente quemará un poco más de calorías que hacerlo a 9, sencillamente por el esfuerzo.

Pero el hecho de que tú quieras correr distancias inimaginables o a tiempos récord solo por bajar tu pancita es una mala idea, ya que esa obsesión no te llevará a ninguna parte.

  • Recuerda esto: correr menos, pero en mayor cantidad no te ayudará a quemar más calorías como esperas.

Cuando añades una gran cantidad de kilómetros en poco tiempo (y a un ritmo más veloz de lo que acostumbras), tienes el riesgo de lesionarte, dejar de ejercitarte e incluso subir de peso, por lo que necesitas añadir kilómetros y disminuir minutos a tu cuenta personar para mantener tu quema de calorías estable… ¡Eso sí te ayudará a conseguir los resultados que esperas!

Fuente: http://www.sportlife.com.mx/a-que-velocidad-debo-correr-para-adelgazar

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