3 tips para comer y no engordar

3 tips para comer y no engordar

¡Olvídate de hacer sacrificios! Come de forma inteligente para que los beneficios perduren por más tiempo.

Hacer ejercicio te permitirá no hacer grandes sacrificios en la dieta y mantenerte en tu peso, pero necesitas seguir algunas pautas básicas para que todo sea más sencillo.

El objetivo primordial es adquirir nuevos hábitos que perduren bastante tiempo y de alguna manera puedan garantizarte no volver a ganar el peso que has perdido.

Sigue estos tips básicos:

1. Incluye 4 a 6 comidas diarias

Desayuno, media mañana, comida, merienda, cena y una comida más. Lo importante es que no te saltes o suprimas comidas, solo conseguirás que en la siguiente ingesta tengas más hambre y comas más de lo normal.

Lo mejor es tener más comidas con menos cantidad.

2. No elimines los carbohidratos

En algunas dietas se suprimen pero es contraproducente ya que deberían ser la base de cualquier dieta.

  • OJO: lo que sí puedes disminuir son los azúcares y productos refinados como el pan blanco, pan dulce y los dulces en general.

3. Ingesta de fibra suficiente

Incluye siempre una dieta elevada en fibra para que puedas saciar tu hambre y a su vez, disminuyas el índice glucémico de los alimentos.

 

FUENTE: http://www.sportlife.com.mx/comer-no-engordar

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