¿Después de cumplir esa edad es más difícil ponerse en forma?
No importa si te decidiste “muy tarde” para comenzar a hacer ejercicio, lo importante es que estás haciendo algo bueno por tu cuerpo y tu salud.
Mucha gente se desanima al pensar que después de cierta edad ya no es tan sencillo ponerse en forma o piensan que debieron haberlo hecho desde más jóvenes… A todos ellos debemos decirles que no importa en qué momento de la vida decidieron hacer ejercicio, hoy es el día perfecto, ni ayer ni mañana: HOY.
Por eso, y queriendo seguir apoyando tu decisión de comenzar con una vida saludable, te dejamos estos consejos prácticas para que tu regreso con el deporte o “tu primera vez” sean satisfactorios.
1. Busca ayuda profesional
Siempre es más recomendado que comiences a ejercitarte con un experto, esto para evitar que te arrepientas a los pocos días o que te vayas a lesionar.
Esa persona debe hacer una valoración de tu estado físico actual para ayudarte a conseguir tu objetivo con un entrenamiento realista.
2. Piensa en lo que te gusta
Puedes probar muchas disciplinas, pero tal vez, a estas alturas del partido, lo más recomendable es que hagas una lista con las 5 cosas que te gustaría probar y busques la posibilidad de conocerlas todas para al final quedarte con una definitiva. Esto es para que no tengas excusas y te ejercites como se debe.
3. Ve poco a poco
Recuérdate siempre que debes ir poco a poco para conseguir tus objetivos, no todo será tan fácil.
4. Trabaja en tus articulaciones
Es básico que dediques un poco de tiempo a tu elasticidad con clases de yoga o pilates.
5. Descansa mejor
Deja un poco de lado las fiestas y trata de dedicar más tiempo a dormir para comenzar a notar cambios físicos en tu cuerpo y que te sientas con más energía. Si comes y duermes poco (o nada saludable), jamás vas a rendir lo suficiente en el ejercicio ni en tus actividades diarias.